Parkinson&Sport

Vi siete mai chiesti qual è la differenza tra movimento, attività motoria, attività fisica, esercizio fisico e sport?

E soprattutto, quali di queste pratiche possono davvero aiutare a rallentare la progressione del Parkinson e migliorare il nostro benessere psicofisico?

Sabato prossimo a Crema, durante il nostro evento Nordic Walking – Parkinson Tour, avremo l’opportunità di esplorare insieme queste domande.

Sarà un’occasione per trovare quella motivazione che ci spinge a scegliere un’attività fisica adatta a ognuno di noi, una pratica che non solo ci piace, ma che è anche terapeutica.

Il Nordic Walking è una disciplina che ha dimostrato scientificamente di migliorare non solo la forza muscolare e l’equilibrio, ma anche le capacità cognitive, rendendola particolarmente adatta anche per gli anziani.

Se siete già sportivi o se semplicemente desiderate provare una nuova disciplina all’aria aperta, circondati dalla natura e in compagnia di amici con gli stessi obiettivi, vi invitiamo calorosamente a unirvi a noi a Crema per scoprire il Nordic Walking.

Vi aspettiamo numerosi!

Associazione Parkinson&Sport

Come suggerisce il nostro nome, promuoviamo attivamente l’attività fisica come un prezioso strumento terapeutico in aggiunta alla terapia farmacologica.

È un concetto che abbiamo introdotto nel 2018, quando non era ancora così diffuso nei programmi scientifici di eventi formativi e congressuali. Abbiamo sempre sostenuto, supportati da numerosi studi, l’importanza delle attività sportive di gruppo.

Queste non solo favoriscono lo scambio di esperienze tra persone che affrontano la solitudine, la depressione e talvolta la vergogna legata alla malattia, ma hanno anche spinto diversi amici con il Parkinson a diventare atleti in varie discipline sportive.

Tuttavia, abbiamo anche notato che, pur essendo gratificanti e terapeutici, alcuni sport hanno una diffusione limitata e comportano rischi quando praticati senza un adeguato supporto.

Inoltre, la mancanza di studi specifici sull’efficacia di tali attività rende complesso promuoverle come opzioni sicure ed efficaci per le persone con la nostra patologia.

Il mio approccio al Nordic Walking

Il Nordic Walking è una pratica di cui ho sentito parlare a lungo e che ho potuto esplorare grazie all’invito dello scorso anno degli amici dell’Associazione La Tartaruga di Pisa, a partecipare a un progetto centrato sul Nordic Walking.

Poi grazie all’amico Dario arrivò l’incontro con Veronica Pessani, esperta maestra di Nordic Walking, che mi ha ispirato e preparato, per conseguire l’abilitazione di Istruttore di 1° livello presso la Scuola Italiana Nordic Walking a aprile, integrando così questa disciplina nelle attività dell’Associazione.

Questa esperienza mi ha fatto riflettere su quali siano le richieste più comuni che riceviamo da varie parti d’Italia e su come avrei potuto utilizzare le mie competenze organizzative maturate negli anni per rispondere a queste esigenze.

Un esempio tipico è il messaggio che dall’xxxxxx ci ha inviato la dott.ssa xxxxxxxx, Responsabile di xxxxxxxx, che esprime il desiderio di avviare una sezione dell’associazione nella sua città per motivare i suoi pazienti a praticare sport, anche chi non lo ha mai fatto prima.

Riceviamo anche commenti sul nostro blog, come quello di D…, che chiede se abbiamo gruppi dove ci si riunisce per fare sport e dove si trovano.

Per rispondere a queste esigenze e promuovere un’attività motoria basata su solide evidenze scientifiche, abbiamo ideato il:

Il movimento è essenziale per mantenere una buona qualità della vita, soprattutto per chi convive con la malattia di Parkinson.

Ma quali attività sono davvero utili per rallentare la progressione della malattia e migliorare il benessere psicofisico? Scopriamo come il Nordic Walking può essere una risposta efficace a questa domanda.

Il Nordic Walking: Un Esercizio Completo

Il Nordic Walking è una tecnica di camminata sportiva che utilizza appositi bastoncini per coinvolgere attivamente sia le braccia che le gambe, riducendo il carico sulle articolazioni e migliorando la forza muscolare, la performance aerobica, la coordinazione motoria e l’equilibrio dinamico.

Questa disciplina è particolarmente indicata per le persone con Parkinson, poiché aiuta a migliorare l’equilibrio e a prevenire le cadute.

I Benefici del Nordic Walking per il Parkinson

Numerosi studi hanno dimostrato che un allenamento regolare e intenso, come quello del Nordic Walking, apporta significativi miglioramenti per i pazienti con Parkinson, tra cui:

• Migliore qualità della vita: L’attività fisica regolare riduce i sintomi motori e migliora il benessere generale.

• Aumento della mobilità e della forza muscolare: La tecnica del Nordic Walking coinvolge gran parte dei muscoli del corpo, rendendo l’allenamento molto efficace.

• Miglioramento dell’equilibrio e della stabilità: L’uso dei bastoncini aumenta la stabilità durante la camminata, riducendo il rischio di cadute.
• Riduzione del decadimento cognitivo: Il Nordic Walking non solo migliora le capacità fisiche, ma ha anche effetti positivi sulle capacità cognitive.

Il Ruolo del Nordic Walking nella Socializzazione

Oltre ai benefici fisici, il Nordic Walking offre importanti vantaggi sociali.

Partecipare a gruppi di camminata aiuta a contrastare la solitudine e la depressione, comuni tra le persone con Parkinson. La condivisione di esperienze e obiettivi comuni rafforza il senso di appartenenza e motivazione.

Nordic Walking – Parkinson Tour

Per promuovere questa pratica salutare, l’Associazione Parkinson&Sport organizza il “Nordic Walking – Parkinson Tour”.

Questi eventi, con un format predefinito e ripetibile, sono progettati per supportare associazioni, centri terapeutici, gruppi sportivi e di persone, prevalentemente legate al Parkinson, interessate a conoscere e promuovere il Nordic Walking.

Gli eventi si suddividono in tre fasi:

1. Motivazione: Per aiutare le persone a decidere di passare all’azione, superando la pigrizia e l’apatia, per muoversi e iniziare ad adottare uno stile di vita sano e attivo.

2. Informazione: Fornita da professionisti che, sotto diversi punti di vista, illustrano la tecnica corretta del Nordic Walking e i benefici che questa può portare.

3. Prova pratica: Una sessione di avvicinamento alla tecnica, aperta anche ai caregiver, propedeutica alla partecipazione ad un Corso base di Nordic Walking.

Un ottimo punto di partenza per apprezzare i benefici di questa disciplina sportiva è praticarla in gruppo, in luoghi adeguati, sotto la guida di istruttori certificati, seguendo una tecnica riconosciuta e supportata da evidenze scientifiche.

Integrata alla terapia farmacologica, questa attività può essere di grande aiuto per migliorare il benessere psicofisico.

Il Nordic Walking Parkinson Tour, permetterà a un numero maggiore di pazienti di conoscere, provare e potersi avviare alla pratica costante della “Camminata Nordica”.

E alla nostra Associazione di sviluppare nuove collaborazioni e fare rete con altre realtà Associative legate al Parkinson, partendo da quelle più vicine, conosciute e familiari, per poi estendere il raggio d’azione ad altre zone d’Italia.

Conclusione

Il Nordic Walking si conferma come una delle attività fisiche più efficaci e accessibili per le persone con Parkinson. Non solo migliora la qualità della vita e le capacità motorie, ma favorisce anche la socializzazione e il benessere psicologico.

Se vuoi saperne di più, o sei interessato ad organizzare nel tuo territorio un Evento del “Nordic Walking – Parkinson Tour”, contattaci scrivendo a: info@parkinsonsport.com

Unisciti a noi per scoprire come il movimento può fare la differenza nella lotta contro il Parkinson.

Seguici anche su: www.parkinsonsport.it

Benefici del Nordic Walking per la Malattia di Parkinson: Una Rassegna della Ricerca

Negli ultimi giorni ho passato ore a consultare PubMed per trovare studi, sperimentazioni, ricerche e revisioni sistematiche che abbiano valutato i benefici che il Nordic Walking (NW) può arrecare alle persone colpite dalla malattia di Parkinson (MP).

Di seguito sono riportati quelli che ho ritenuto i passaggi più significativi delle conclusioni delle ricerche e sperimentazioni che ho trovato, si tratta di otto studi e sperimentazioni dal 2008 ad oggi e oltre dieci revisioni sistematiche condotte su questo argomento, l’ultima datata aprile 2024.

Miglioramenti nella Mobilità e Qualità della Vita

Uno studio ha osservato un miglioramento significativo nella camminata cronometrata di 10 metri, nel test cronometrato di alzarsi e andare (TUG), nel test di camminata di 6 minuti e nella qualità della vita (PDQ-39). Questi risultati preliminari suggeriscono che il Nordic Walking potrebbe fornire un modo sicuro, efficace e piacevole per ridurre l’inattività fisica nella MP e migliorare la qualità della vita.

La camminata nordica si è rivelata superiore al programma di flessibilità e rilassamento e alla camminata libera nel migliorare la stabilità posturale, la lunghezza del passo, lo schema dell’andatura e la variabilità dell’andatura. Durante l’allenamento non si sono verificati infortuni significativi.

Sintomi Motori e Non Motori

Un programma di esercizi personalizzato che include la ginnastica ritmica, come la camminata nordica che enfatizza il ritmo, si è dimostrato efficace per migliorare le attività quotidiane e i sintomi sia motori che non motori nei pazienti con MP.

Questo studio controllato trasversale dimostra che il Nordic Walking può costituire un modo potente per combattere la casualità dell’andatura e la tipica ipocinesia dell’andatura. Coinvolgendo una coordinazione intersegmentale volontaria, tale miglioramento potrebbe anche essere dovuto ai movimenti ritmici della parte superiore del corpo che agiscono come segnale ritmico esterno per bypassare i circuiti difettosi dei gangli della base.

Funzione Cognitiva e Sintomi Depressivi

Sono stati riscontrati miglioramenti significativi nei domini generali, fisici, psicologici, di partecipazione sociale e intimità della qualità della vita, nonché nella funzione cognitiva e nei sintomi depressivi per entrambi i gruppi. Solo il gruppo di Nordic Walking ha mostrato un miglioramento nel dominio dell’autonomia, rafforzando il potenziale clinico di questa attività nelle persone con MP.

Aspetti Sociali e Benessere

Il Nordic Walking contribuisce al benessere promuovendo sentimenti positivi legati alla compagnia di gruppo, offrendo supporto sociale nel raggiungimento degli obiettivi individuali di salute e fitness, fornendo opportunità per esplorare le capacità personali e sviluppare competenze.

Confronto con la Camminata Libera

Il Nordic Walking ha dimostrato di migliorare i parametri funzionali e la mobilità della camminata quanto la camminata libera, confermando i benefici della camminata per la mobilità funzionale delle persone con MP.

Ulteriori Indagini Necessarie

Nonostante i risultati positivi, alcune ricerche suggeriscono la necessità di ulteriori indagini per confrontare il Nordic Walking con altri interventi basati sull’esercizio. Le discrepanze metodologiche tra gli studi impediscono di trarre conclusioni definitive sull’efficacia relativa del Nordic Walking rispetto ad altri tipi di esercizio per le persone con MP.

1. L’elevata eterogeneità e le discrepanze metodologiche tra gli studi impediscono di trarre conclusioni definitive sull’efficacia del Nordic Walking rispetto ad altri interventi basati sull’esercizio attualmente utilizzati dalle persone con MP. Sono necessarie ulteriori indagini con un design comune per verificare se il Nordic Walking possa essere incluso nei programmi di riabilitazione convenzionali comunemente raccomandati alle persone con MP.
2.  La maggior parte degli studi ha riportato effetti benefici del Nordic Walking sulle variabili motorie o non motorie, ma sono state osservate molte limitazioni che ostacolano di trarre conclusioni definitive e non è in gran parte chiaro se i benefici persistono nel tempo. Sembrerebbe che la piccola disabilità di base sia il più forte predittore di risposta.
3. Il Nordic Walking non è risultato superiore rispetto alla camminata libera nella popolazione studiata. Attività di gruppo all’aperto di moderata intensità come il Nordic Walking e la camminata sembrano migliorare i parametri dei sintomi motori e non motori nei pazienti con MP.
4. Abbiamo trovato prove di effetti benefici sulla gravità dei segni motori e sulla qualità della vita per la maggior parte dei tipi di esercizio fisico per le persone con MP inclusi in questa revisione, ma poche prove di differenze tra questi interventi. Pertanto, la nostra revisione evidenzia l’importanza dell’esercizio fisico per quanto riguarda i nostri esiti primari sulla gravità dei segni motori e sulla qualità della vita, mentre il tipo esatto di esercizio potrebbe essere secondario.

Bibliografia

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9. Ernst, M., et al. (2024). Exercise for people with Parkinson’s disease: A systematic review and network meta-analysis. *Cochrane Database of Systematic Reviews*, 2024(4), CD013856. doi:10.1002/14651858.CD013856.pub3

10. Bombieri, F., Schena, F., Pellegrini, B., Barone, P., Tinazzi, M., & Erro, R. (2017). Camminare su quattro arti: una revisione sistematica del Nordic Walking nel morbo di Parkinson. Parkinsonism & Related Disorders, 38, 8-12. https://doi.org/10.1016/j.parkreldis.2017.02.004

Grazie per il vostro costante supporto e partecipazione!